グリーンカリフラワー

グリーンカリフラワー
栽培の難易度

グリーンカリフラワーのレシピ

白いカリフラワーと合わせて鮮やかなサラダ

  • ガーリックマヨチーズ焼き
  • 粒マスタードサラダ
  • 豆乳スープ

鮮やかな黄緑色は加熱しても退色しません。ホワイトのカリフラワーやブロッコリーと合わせて温野菜サラダにしたり、グラタン、クリーム煮、中華炒めなどもおいしいです。

グリーンカリフラワーの主な栄養素

蕾も茎も栄養がたっぷり

  • カリウム
  • ビタミンC
  • 葉酸
  • ビタミンB6
  • 食物繊維

ビタミンCが多く、その量はキャベツの2倍も含まれています。疲労回復に役立つビタミンB群やむくみ予防のカリウムも豊富。一つ丸ごと栄養が詰まっているため、蕾とともに茎も捨てずにいただきましょう。

グリーンカリフラワーの保存方法

乾燥に注意して冷蔵庫で保存

湿らせた新聞紙で包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存。日持ちは2〜3日です。冷凍は固めに茹でて水気をよく切り、密封袋に入れて冷凍庫へ。約1ヶ月もちます。

グリーンカリフラワーの基本情報

和名
花野菜、花キャベツ
英名
Cauliflower
科名
アブラナ科
原産地
地中海東部沿岸
11月~3月頃
つきやすい虫
ヨトウムシ、コナガ、アオムシ